Burnout Prävention
Burnout hat verschiedene mögliche Ursachen
Meistens besteht ein Zusammenhang zu einer Arbeitsüberlastung durch die Globalisierung mit steigendem Konkurrenzdruck, Stellenabbau und damit verbundener Angst um den Verlust des Arbeitsplatzes. Auch Überforderung durch ständig neue Computerprogramme und die ständige Erreichbarkeit oder etwa Kontrollen durch Vorgesetzte, Arbeitsgeschwindigkeits- und Leistungskontrolle können zum Burnout führen.
Falsche Selbsteinschätzung und Perfektionismus, zu wenig Fairness und mangelnde Belohnung wirken ebenfalls gefährdend. Wenn du dich durch das eben genannte getriggert fühlst und dann in deinem Job bleibst und nichts änderst, gehst du ein hohes gesundheitliches Risiko ein, tiefer in ein mögliches Burnout zu geraten.
Wenn der Stress über einen längeren 
Zeitraum anhält und die Erschöpfung auch an Wochenenden und Urlauben bleibt und keine Erholung einsetzt, ist es schwer wieder aus dieser Burnout- Spirale herauszukommen.
Wie setzt du deine Prioritäten? Machst du regelmäßig Pausen und achtest auf deine Gesundheit, Ernährung und Sitzhaltung? Sagst du konsequent „Nein“? Wieviel Ablenkung lässt du zu? Hast du dein Handy neben dir liegen? Dürfen dich die Kollegen oder Familienangehörigen z.B. im Homeoffice jederzeit unterbrechen? Wie effektiv und sinnvoll gehst du mit deiner Zeit um?
Auch ein schlechtes Selbst-/Zeitmanagement begünstigt ein Burnout. Hier sind es die Glaubenssätze und früh erlernten unbewusste Programmierungen (auf Aktion folgt die Reaktion), die dich einnehmen. Lerne diese in Erlaubnissätze umzuarbeiten, in solche, die dir nutzen, die dich fördern. Lerne deinen „inneren Antreiber“ kennen und für dich wirkungsvoll einzusetzen.
Dein Beruf und deine Karriere sind wichtiger als Privates und deine Familie?
Ein Zusammenhang zwischen einer gestörten Work-Life-Balance und dem Auftreten von Burnout ist wissenschaftlich erwiesen. Verdienst du dir mit deinem Job nur den Lebensunterhalt oder hast du schon deine Berufung gefunden? Du bist unterfordert, bekommst keine sinnvollen Aufgaben zu lösen und sitzt deine Stunden bis zum Feierabend nur ab? Dass Langeweile und Unterforderung am Arbeitsplatz ebenfalls zu erheblichen Problemen führen und Beschäftigte krank machen können, ist dagegen weniger bekannt. Ein Boreout durch permanente Unterforderung kann dich genauso krank machen, wie ein Burnout durch permanente Überforderung. Eine wertschätzende Führungskultur und die Übertragung anspruchsvoller Aufgaben können einem Boreout vorbeugen. Beim Burnout und Boreout können Faktoren wie mangelnde Wertschätzung, fehlende Fairness und ausbleibende Belohnung gleichermaßen Stressoren sein.
Um wieder Freude an deiner Arbeit zu haben oder deine Berufung zu finden, kann ich dich gerne beim Ausarbeiten der Work-Life-Balance oder deiner Ressourcen unterstützen. Zur Stressbewältigung und Burn/Boreout Prävention können bestimmte Punkte wie Meditation, Achtsamkeitsübungen und Entspannung angewendet werden, um den fehlenden Ausgleich zum Alltag wieder herzustellen.
Wenn du anfängst, deine Gedanken in Bildern darzustellen, kannst du dir einen Überblick darüber verschaffen, was du denkst. Du kannst deine Bilder neu sortieren, anordnen und dabei feststellen, wie du dadurch neue Verknüpfungen schaffen kannst.
Perspektiven, Zufriedenheit, Zukunft – Hierbei kann ich dich auf deinem Weg begleiten.
Das lernst du bei mir:
- Wie du es schaffst, dir Auszeiten zu gönnen
- Dein Stresslevel nachhaltig und wirksam zu senken
- Deine To-Do’s priorisieren
- „Nein“ zu sagen
- deine persönlichen Stressauslöser wahrzunehmen und aktiv für Entspannung zu sorgen
- Deine Ressourcen zu finden und wie du sie individuell einsetzen kannst
- Was Selbstfürsorge ist, wie sie funktioniert und du sie auch sofort umsetzen kannst
Workshop: 6 Termine á 90 Min. – Online oder persönlich.
Chronische Schmerzen
Chronische Schmerzen – Ein Leidensweg beginnt oft mit akuten Schmerzen aufgrund einer Verletzung oder Krankheit, die sich im Lauf der Zeit zu chronischen Schmerzen entwickeln kann. Chronische Schmerzen stellen eine eigenständige Schmerzkrankheit dar, die oft keine klar erkennbare Ursache mehr hat.
Es sind allerdings auch bei rund der Hälfte aller körperlichen Beschwerden keine organischen Ursachen zu finden. Es handelt sich um sog. „funktionelle Beschwerden“.
Helfen können hier eine positive Lebenseinstellung, Humor und Selbstbewusstsein. Auf diesem Weg möchte ich dich gerne begleiten und dir eine Hilfestellung zur Schmerzbewältigung aufzeigen.
Aktive Bewältigungsstrategien, z. B. sportliche Betätigung, aber auch Entspannungsfähigkeit und Genuss helfen dir, dich wieder im Leben und damit ganz bei dir zu sein. Du bekommst von mir Entspannungstechniken an die Hand, die dich unterstützen, dein Gleichgewicht wiederzufinden und zu bewahren.
Individuelle Ressourcen, z. B. befriedigende Hobbys, soziales Engagement oder berufliche Pläne können mit Hilfe von Neuroskript® erarbeitet werden.
Keine oder geringe psychosoziale Belastung, stabile Bindungen, gute soziale Unterstützung, gute Lebens- und Arbeitsbedingungen sind ein Garant für ein ausgeglichenes Leben. Ich kann dich auf deinem Weg mit den verschiedensten Modellen von Neuroskript®, Kunsttherapie oder Coaching begleiten, um möglichen Krankheiten vorzubeugen, beziehungsweise zu lindern, zu verstehen und anzunehmen.
Das lernst du bei mir:
- Reduzierung von Grübelei und Vermeidungsstrategien
- Entspannungstechniken als Unterstützung
- Achtsamkeitsübungen
- Hinweise zum Thema Ernährung
- Hinweise zu Bewegung und Sport
Workshop: 12 Termine á 90 Min. – Online oder persönlich.
Das Fibromyalgie Syndrom (FMS)
Wenn du auf dieser Seite gelandet bist, liegt es bestimmt daran, dass du schon viel ausprobiert hast und dennoch das Problem nicht gelöst ist.
Fibromyalgie, das kann für dich Schmerzen am ganzen Körper, Abgeschlagenheit, Schlafstörungen, Erschöpfung, Mattigkeit und Müdigkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Schwellungen bedeuten. Auch sind mangelnde Konzentrationsfähigkeit, Benommenheit, Erinnerungslücken, eine Störung des Kurzzeitgedächtnisses, das Gefühl von „Brain Fog“ Faktoren, die das Leben sehr schwer machen können.
An den Nervenfasern, die unter anderem zuständig für die Wahrnehmung sind, wird das Ausmaß der Schädigung der Hautnerven vermutet; z.B. Schmerz, Temperatur, Juckreiz und Berührungen.
Es kommt zu einer Überempfindlichkeit der Haut, des Geruchs, der Ohren usw.
Im Vordergrund stehen Schmerzen des Rückens und der Arme und Beine. Besonders schmerzempfindlich sind bestimmte Muskel-Sehnen-Übergänge.
Morgens klagst du über ausgeprägte Steifheit der Gelenke und das Gefühl, diese seien angeschwollen, auch wenn eine Schwellung nicht immer sichtbar ist. Schwellungen treten meist auch im Bereich von Augen, Wangen und Fingern auf, und am Morgen ist häufig die Nase verschwollen.
Ein weiter Punkt ist ein Problem mit dem Gewebewasser, der Lymphe. Sofern es hier zu einer Stauung kommt, treten Schwellungen auf. Anfangs sieht man nur eindrückbare Dellen. Später wird jedoch auch Fett eingelagert. Die Haut wird dicker, Orangenhaut und Cellulitis treten auf, vor allem geht das Gewicht in die Höhe. Auch eine Häufung von blauen Flecken ist zu beobachten.Trotz vieler rätselhafter funktioneller Beschwerden und schwerwiegender Symptome finden sich keine körperlichen Befunde.
Wie kann dir jetzt das Maltherapeutische Coaching mit der Methode des Neuroskript® helfen, deine Schmerzen zu lindern?
Du kannst damit an Themen, wie deinen Glaubenssätzen und Erfahrungen, die du in deinem Leben gesammelt hast, arbeiten. Du kannst dabei Wege lernen, die dich unterstützen und deine Gesundheit fördern.
Glaubenssätze sind unbewusste Gedankenmuster, die du im Laufe deines Lebens von anderen übernommen hast. Dazu gehören deine Eltern, Geschwister, Verwandte und Bekannte, ebenso wie Freunde, Lehrer, Gesellschaft und die Medien. Diese beeinflussen, wie du über dich selbst denkst und dementsprechend auch, wie du dich im Alltag verhältst. Du hast ihre Meinungen, Aussagen und Glaubenssätze unbewusst übernommen und diese in deinem Unterbewusstsein einprogrammiert.
In den Phasen des Wahrhabenwollens, der Wut und des Zorns, der Depression oder depressiver Verstimmung, der Reflexion kann ich dich gut in deinem Prozess durch das Maltherapeutische Coaching unterstützen. Durch Umdenken und Aufarbeiten von deinen Themen kannst du Verständnis für dich und deine Lebenssituation aufbringen. Dies führt zu mehr Selbstakzeptanz und kann so zu Verbesserungen im Alltag beitragen; es kann dabei ein ganz neues Lebensgefühl entstehen.
Das lernst du bei mir:
- Reduzierung von Grübelei und Vermeidungsstrategien
- Entspannungstechniken als Unterstützung
- Achtsamkeitsübungen
- Hinweise zum Thema Ernährung
- Hinweise zu Sport und Bewegung
Workshop: 12 Termine á 90 Min. – Online oder persönlich.
Das chronisches Fatigue-Syndrom (CFS)
Was versteht man unter einem chronischen Fatigue-Syndrom, und wie geht man damit um?
CFS / Chronisches Fatigue Syndrom = chronisches Erschöpfungssyndrom
Gerade noch voll im Leben, viele Interessen, motiviert bei der Arbeit und im nächsten Moment geht nichts mehr. Alles ausgelöst durch einen banalen Infekt. 
Man fühlt sich elend, müde, einfach nur schlapp! Auch nach ein bis zwei Wochen scheint dieser Infekt nicht vorbei zu gehen. Tage, Wochen, Monate vergehen und es wird nicht besser. Die Muskel- und Gelenkschmerzen und vor allem die Müdigkeit, die Überforderung bleiben. Immer wenn man wieder aktiv wird, kommen die Symptome verstärkt zurück.
Das Fatigue-Syndrom ist vermutlich eine Multisystemerkrankung, die unter anderem das Nerven- und Immunsystem sowie den Energiestoffwechsel betrifft.
Weder der Nachtschlaf, noch die Krankschreibung, die Ruhe tagsüber macht es irgendwie besser. Du hast ein sehr starkes Erholungs- und Ruhebedürfnis, welches sich nicht befriedigen lässt. Es scheint wie ein böser Fluch zu sein: Je mehr du dich ausruhst, desto erschöpfter fühlst du dich.
Wochen- oder sogar monatelang hast du Muskel- und Gelenkschmerzen, Schwindel, Benommenheit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsstörungen, zahlreichen sog. „Funktionelle Beschwerden“; so wie Licht- und Lärmempfindlichkeit.
Meist ist eine Fülle von weiteren funktionellen Beschwerden. Damit ähnelt das Beschwerdebild des Chronischen Fatigue-Syndroms auch anderen Erkrankungen, insbesondere dem Fibromyalgie-und dem Reizdarmsyndrom. Genau wie bei dem Fibromyalgie Syndrom gibt es sehr viele rätselhafte funktionelle Beschwerden. Und auch bei diesem Krankheitsbild finden sich keine körperlichen Befunde.
Wie kann dir jetzt das Maltherapeutische Coaching mit der Methode des Neuroskript® helfen, mit deiner Erschöpfung besser umzugehen?
Das Neuroskript® beruht auf neuesten Erkenntnissen, um mentale Blockaden zu lösen. Diese Blockaden sind oftmals der Ursprung von Krankheitsbildern. Durch Einsatz vom Stift und Papier wird die Bildung neuer Verbindungen im Gehirn angeregt, was dazu führt, den Verlauf einer Krankheit zu lindern oder sogar aufzulösen. Das therapeutische Malen ist kein Wundermittel, kann andererseits viel bewirken und dich unterstützen, an einem erfüllten, glücklichen Leben teilzuhaben.
Das lernst du bei mir:
- Reduzierung von Grübelei und Vermeidungsstrategien
- Entspannungstechniken als Unterstützung
- Achtsamkeitsübungen
- Hinweise zum Thema Ernährung
- Hinweise zu Sport und Bewegung
Workshop: 12 Termine á 90 Min. – Online oder persönlich.